Jakarta (studiopena.com) – Bulan Ramadhan identik dengan saat memecahkan puasa penuh dengan hidangan manis dan lezat. Setelah seharian menahan kelaparan dan kehausan, keinginan untuk makan berbagai makanan dalam jumlah besar sering kali tidak terhindarkan.
Namun, makan berlebihan ketika memecahkan puasa sebenarnya dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti perut kembung, kelemahan, ke lonjakan drastis gula darah.
Untuk menghancurkan yang sehat dan nyaman dengan cepat, ada beberapa cara efektif untuk mengendalikan nafsu makan dan menghindari makan berlebihan. Mulai dari memilih menu yang tepat untuk mengatur porsi dengan bijak, langkah -langkah ini dapat membantu Anda tetap merasa kenyang tanpa berlebihan. Lihatlah tips sebagai berikut, luncurkan berbagai sumber.
Baca Juga: Catatan yang Berbeda dan Rukek dalam Penentuan Awal Bulan Hijri
Bagaimana memecahkan yang cepat sehat dan tidak berlebihan
1. Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik
Saat puasa, tubuh kehilangan banyak cairan yang dapat memicu kelaparan yang berlebihan. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air yang cukup selama Ramadhan. Lebih disukai, hindari minuman manis atau berkafein yang sebenarnya dapat menyebabkan dehidrasi. Mulai pecah dengan cepat dengan segelas air membantu tubuh kembali terhidrasi secara alami.
2. Jangan menunda waktu untuk menembus cepat
Suatu ketika saat memecahkan cepat tiba, segera konsumsi makanan atau minuman sehingga tubuh tidak terlalu lama dalam kondisi tanpa asupan. Sebaliknya, mulailah dengan minum air terlebih dahulu untuk mengganti cairan yang hilang. Menunda makan saat pecah cepat sebenarnya dapat menyebabkan tubuh merasa lebih lemah dan meningkatkan keinginan untuk makan dalam jumlah besar sekaligus.
Baca Juga: Cara Mengunduh Jadwal Ramadhan Imsak 2025, Kementerian Agama dan Versi Muhammadiyah
3. Mulailah dengan sebagian kecil makanan
Untuk menghindari makan berlebihan, buatlah kebiasaan untuk memecahkan puasa dengan porsi kecil sebelum makan hidangan utama. Anda dapat memilih makanan ringan seperti buah -buahan segar, kurma, kompot pisang atau kacang -kacangan. Hindari makanan yang terlalu manis karena dapat meningkatkan kadar gula darah secara tiba -tiba dan membuat perut terasa lebih cepat.
4. Makan perlahan dan sadar
Seringkali, kita sedang terburu -buru saat putus dan makan makanan dengan cepat tanpa benar -benar menikmati setiap gigitan. Kebiasaan ini dapat membuat kita tidak menyadari berapa banyak makanan yang telah dikonsumsi sebelum tubuh terasa penuh.
Cobalah makan perlahan, mengunyah makanan dengan baik, dan nikmati rasanya. Dengan begitu, tubuh punya waktu untuk mengirim sinyal penuh ke otak, jadi kami tidak makan berlebihan.
5. Lakukan aktivitas cahaya setelah berbuka puasa
Setelah berbuka puasa, lakukan aktivitas ringan seperti berjalan atau peregangan. Berolahraga setelah makan dapat membantu metabolisme tubuh bekerja lebih baik dan mencegah rasa kenyang karena makan terlalu banyak. Aktivitas cahaya ini juga dapat membuat tubuh tetap segar dan bugar sepanjang malam.
Baca Juga: Pendidikan Publik Untuk Makan Terkendali Selama Bulan Puasa Untuk Mencegah PTM
Baca Juga: Greenfaith Indonesia mengundang ‘Puasa Energi’ Komunitas selama Ramadhan
Reporter: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Suryanto
Hak Cipta © studiopena.com 2025