Baca Juga: Meditasi pada Hari Nyepi, ritual diam dengan segudang manfaat
3. Mendukung kesehatan emosional
Meditasi pendek juga memiliki dampak positif pada keseimbangan emosional. Dengan meningkatkan kesadaran diri, seseorang menjadi lebih mampu mengenali, menerima, dan mengelola emosi yang muncul dalam dirinya. Praktik ini dapat membantu mengurangi reaktivitas emosional yang berlebihan dan meningkatkan kedamaian batin.
4. Tingkatkan kualitas tidur
Banyak orang mengalami kesulitan tidur karena pikiran terus aktif sebelum waktu istirahat. Meditasi sebelum tidur dapat membantu menenangkan sistem saraf, memperlambat aktivitas otak, dan mengurangi kecemasan dan ketegangan fisik. Dengan demikian, meditasi berperan dalam menciptakan kondisi yang lebih kondusif untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
5. Mengurangi persepsi nyeri
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu mengurangi persepsi rasa sakit. Dengan menenangkan pikiran dan mengalihkan perhatian dari ketidaknyamanan fisik, meditasi bertindak sebagai metode non-perawatan yang dapat mendukung manajemen nyeri, baik akut maupun kronis.
