Baca Juga: Tiktok meluncurkan fitur meditasi untuk membantu pengguna tidur nyenyak
Latihan yang mudah dan fleksibel
Untuk mendapatkan manfaat di atas, Anda tidak perlu memakan waktu lama. Duduk saja dengan tenang di tempat yang nyaman, tutup mata Anda, dan fokuslah pada bernafas selama lima hingga sepuluh menit setiap hari. Jika pikiran mulai berkeliaran, kembalikan fokus pada pernapasan atau sensasi tubuh lainnya secara perlahan.
Meditasi dapat dilakukan kapan saja – di pagi hari untuk memulai kegiatan dengan tenang, atau di malam hari untuk membantu relaksasi sebelum tidur. Konsistensi adalah kunci utama sehingga manfaat meditasi dapat dirasakan secara optimal.
Dengan meluangkan waktu sejenak untuk bermeditasi, Anda telah mengambil langkah -langkah penting dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan mental di tengah -tengah tekanan kehidupan sehari -hari.
Baca Juga: Panduan Lengkap untuk Tradisi Vesak 2025: Dari Meditasi hingga Aksi Sosial
Reporter: Raihan Fadilah
Editor: Suryanto
Hak Cipta © studiopena.com 2025
Dilarang secara ketat untuk mengambil konten, melakukan merangkak atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari kantor berita studiopena.com.
