3. Tahu
Mengetahui adalah sumber kalsium yang baik, terutama bagi mereka yang menjalani diet vegetarian atau vegan. Dalam 100 gram, ada sekitar 350 mg kalsium.
4. Biji Chia
Biji chia mengandung sekitar 179 mg kalsium per ons (sekitar 2 sendok makan). Selain itu, biji chia juga kaya akan boron, mineral yang memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan tulang dan otot.
Baca Juga: Para ahli menjelaskan mengapa susu almond bisa menjadi sumber alternatif kalsium
5. Bayam
Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang kaya kalsium. Semangkuk bayam dapat memenuhi sekitar 25 persen dari kebutuhan kalsium harian orang dewasa. Selain itu, bayam juga mengandung vitamin A dan zat besi yang berlimpah.
6. jeruk dan jus jeruk
Jeruk tidak hanya kaya akan vitamin C, tetapi juga mengandung kalsium. Banyak jus jeruk botol sekarang ditentukan oleh kalsium dan vitamin D untuk mendukung kesehatan tulang.
