7. Almond
Almond mengandung sekitar 75 mg kalsium per 30 gram presentasi. Selain itu, almond juga kaya akan magnesium dan vitamin E yang mendukung kesehatan tulang.
Memenuhi kebutuhan kalsium harian sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan asupan kalsium harian 1.000 mg untuk orang dewasa berusia 19-50 tahun. Asupan ini diperlukan untuk mendukung fungsi tubuh dan mempertahankan kepadatan tulang seiring bertambahnya usia.
Dengan mengonsumsi berbagai makanan kaya kalsium di atas, Anda dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis di masa depan. Diet seimbang yang mencakup sumber kalsium alami juga dapat memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Konsumsi Makanan Kalsium Tinggi Dari Muda Untuk Mencegah Osteoporosis
Baca Juga: Dokter menggambarkan upaya untuk mencegah osteoporosis sejak dini
Wanita: M. Salam Ecata Harakap
Editor: Suryanto
Hak Cipta © studiopena.com 2025
