8. Mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke
Antioksidan dalam kopi membantu melawan peradangan dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Catatan konsumsi yang aman
Para ahli menyarankan bahwa konsumsi kopi hitam tidak melebihi 3 hingga 4 gelas per hari, setara dengan sekitar 400 mg kafein. Untuk wanita hamil, batas konsumsi yang disarankan lebih rendah, yaitu sekitar 200 mg per hari, untuk menjaga kesehatan janin dan ibu.
Konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai efek samping. Beberapa dari mereka termasuk gangguan tidur, sakit perut, detak jantung yang tidak teratur, untuk meningkatkan tingkat kecemasan. Oleh karena itu, penting untuk mengatur asupan kopi sesuai dengan batas yang disarankan.
Dengan demikian, kopi hitam tanpa gula memberikan berbagai manfaat kesehatan mulai dari peningkatan energi, fungsi otak, hingga perlindungan terhadap penyakit serius. Namun, keseimbangan adalah kunci untuk manfaat optimal yang dicapai ketika dikonsumsi cukup, tanpa gula atau krim tambahan.
Baca Juga: Kenali Manfaat Kopi Jamur Sebagai Pengganti Kafein
Baca Juga: Secara Rutin Minum Kopi Hitam Baik Untuk Mengontrol Kadar Gula Darah
Baca Juga: Barisan Manfaat Kopi Creats Untuk Kesehatan Rambut
Wanita: M. Salam Ecata Harakap
Editor: Maria Rosari Dwi Putri
Hak Cipta © studiopena.com 2025
Dilarang secara ketat untuk mengambil konten, melakukan merangkak atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari kantor berita studiopena.com.
