Jakarta (studiopena.com) – Sinar ultraviolet (UV) matahari seringkali diketahui berdampak buruk pada kulit, seperti menyebabkan iritasi atau bahkan meningkatkan risiko kanker kulit.
Namun, meski memiliki dampak buruk, sinar UV juga memiliki manfaat penting bagi tubuh jika diperoleh dalam kadar yang tepat. Paparan sinar matahari yang seimbang tidak hanya membantu produksi vitamin D, paparan sinar matahari juga berperan dalam menjaga sistem imun tubuh, meningkatkan kualitas tidur, dan menurunkan risiko beberapa penyakit.
Namun, agar manfaatnya bisa dirasakan secara maksimal tanpa menimbulkan efek samping, penting untuk mengetahui kapan dan bagaimana cara aman berjemur di bawah sinar matahari.
Berikut sejumlah manfaat dan tips aman berjemur dari paparan sinar ultraviolet (UV) matahari yang dirangkum dari berbagai sumber.
Manfaat sinar UV matahari bagi kesehatan tubuh dan kulit
1. Membantu pembentukan vitamin D
Pernahkah Anda mendengar bahwa tubuh membutuhkan sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D? Ini benar. Paparan sinar ultraviolet membantu proses perubahan pro-vitamin D dalam tubuh menjadi vitamin D aktif.
Zat ini berperan penting dalam membantu penyerapan kalsium dan fosfor yang berfungsi memperkuat tulang, gigi, dan otot. Selain itu, vitamin D juga berkontribusi dalam menjaga sistem imun tubuh. Oleh karena itu, jangan sepenuhnya menghindari sinar matahari. Beraktivitas di luar ruangan tetap baik, asalkan memiliki pelindung seperti tabir surya.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Paparan sinar UV dalam kadar yang tepat dapat merangsang produksi sel darah putih yang berperan sebagai pertahanan utama tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
3. Membantu tidur lebih nyenyak
