Jadi, jangan menjadikan pengalaman orang lain sebagai tolok ukur mutlak. Jika hanya satu cangkir yang membuat tubuh terasa buruk, Anda harus mengurangi atau menghindari minum kopi.
2. Pilih kopi tanpa gula agar lebih sehat
Menambahkan gula atau krim ke kopi memang membuatnya lebih lezat, tetapi juga meningkatkan asupan kalori setiap hari. Karena, krim dan pemanis biasanya tinggi gula atau sirup jagung dengan kandungan fruktosa yang cukup besar.
Konsumsi fruktosa yang berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, terutama jika kebiasaan minum kopi manis dilakukan berkali -kali sehari. Jika Anda ingin merasakan manfaat kopi secara maksimal, pilih kopi hitam tanpa gula tambahan.
3. Tambahkan rempah -rempah sebagai selera alternatif
Jika Anda menginginkan variasi rasa tanpa harus menambahkan gula, coba tambahkan rempah -rempah seperti kayu manis atau jahe ke kopi. Selain memberikan rasa yang khas, rempah-rempah juga kaya akan senyawa antioksidan dan anti-inflamasi. Penelitian menunjukkan kayu manis, misalnya, dapat membantu mengurangi kadar gula darah, kolesterol, dan trigliserida.
Baca Juga: Umy Buat Mesin Kamar Kopi Otomatis Untuk Membantu UMKM
4. Batasi konsumsi kopi sesuai kebutuhan
