Penelitian di Universitas Johns Hopkins juga menemukan bahwa minum lebih dari lima cangkir kopi (setara dengan 500 mg kafein) sebenarnya dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, kecemasan, gangguan tidur.
Pedoman dari jurnal kemajuan nutrisi menunjukkan konsumsi kafein tidak lebih dari 2,5 mg per kilogram berat badan per hari. Artinya, batas aman umumnya sekitar 400 mg kafein atau 4-5 gelas kecil per hari, selama tidak ada riwayat penyakit tertentu.
5. Hindari minum kopi dengan perut kosong
Jika Anda adalah salah satu orang yang memiliki kebiasaan minum kopi di pagi hari sebelum sarapan atau bahkan menjadikannya pengganti untuk sarapan, harus berhati -hati. Karena kopi bersifat asam sehingga dapat merangsang peningkatan asam lambung dan memicu keluhan mulas.
Jika Anda memiliki riwayat mulas, Anda harus menghindari minum kopi berlebihan. Cobalah untuk tidak mengonsumsi kopi dengan perut kosong, lebih baik makan terlebih dahulu sebelum menikmati secangkir kopi.
Baca Juga: 5 Manfaat Kopi untuk Mental: Dari Fokus hingga Memori Pendukung
Reporter: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Suryanto
Hak Cipta © studiopena.com 2025
Dilarang secara ketat untuk mengambil konten, melakukan merangkak atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari kantor berita studiopena.com.
