Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan nyaman. Gunakan kasur dan bantal pendukung, serta pertimbangkan tirai gelap atau penyumbat telinga jika diperlukan.
8. Tidur siang secukupnya
Waktu tidur siang harus sekitar 30 hingga 60 menit untuk menyegarkan energi tanpa mengganggu kualitas tidur di malam hari. Pastikan juga untuk menyesuaikan waktu minum agar tidak sering bangun ke kamar mandi.
Delapan langkah alami ini tidak hanya membantu mengatasi ketidaknyamanan fisik selama kehamilan seperti mulas, kram, dan sesak napas, tetapi juga mendukung manajemen stres dan kekebalan tubuh secara keseluruhan. Jika melalui upaya alami ini tidur masih terganggu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan atau pekerja kesehatan untuk perawatan lebih lanjut.
Baca Juga: Tips Untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Untuk Meningkatkan Kebugaran
Baca Juga: 10 Cara Paling Efektif Untuk Mengatasi Kegagalan Saat Kesulitan Tidur
Baca Juga: 8 Tips Efektif untuk Mempertahankan Stamina Setelah Begus Malam Hari
Wanita: M. Salam Ecata Harakap
Editor: Maria Rosari Dwi Putri
Hak Cipta © studiopena.com 2025
Dilarang secara ketat untuk mengambil konten, melakukan merangkak atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari kantor berita studiopena.com.
