Mengutip kanal Citizen studiopena.com yang dilansir dari Real Simple, Senin, 16 September 2024, dalam buku Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams, profesor sekaligus direktur Sleep and Neuroimaging Lab di UC Berkeley, Matthew Walker, menyatakan bahwa tidur hanya enam jam per malam selama 10 hari dapat membuat Anda sama terganggunya dengan seseorang yang terjaga selama 24 jam nonstop. Untuk menghindari masalah kesehatan jangka panjang dan meningkatkan kehidupan sehari-hari, berikut tanda-tanda tersembunyi dari kurang tidur.
1. Suasana hati mudah berubah
Tidur dan kesehatan emosional saling terkait erat. Menurut statistik dari Harvard Medical School, pasien dengan kecemasan dan depresi lebih mungkin mengalami insomnia kronis. Sementara itu, bahkan kurang tidur dalam jangka pendek dapat berdampak negatif pada suasana hati, pandangan, dan kualitas hubungan kita yang paling penting.
“Jika Anda kurang tidur, Anda cenderung mudah tersinggung, mudah marah, dan kesulitan mengatasi stres,” kata Lauren Hale, seorang profesor dalam program kesehatan masyarakat di Universitas Stonybrook dan mantan pemimpin redaksi jurnal Sleep Health.
“Kurang tidur dan stres juga dapat menciptakan lingkaran setan: kecemasan membuat kita lebih sulit tertidur, dan kemudian kurang tidur membuat kita lebih peka terhadap stres kehidupan sehari-hari,” jelasnya.
2. Kesehatan Kulit Terganggu
Mata merah dan bengkak, lingkaran hitam di bawah mata, dan sudut mulut yang turun mudah dikenali pada orang-orang yang kurang tidur yang berpartisipasi dalam penelitian Universitas Stockholm. “Orang-orang biasanya dapat mengetahui apakah Anda mengalami malam yang buruk,” kata Lauren Hale. “Bahkan sedikit saja kurang tidur dapat memengaruhi penampilan Anda.”