Jakarta (studiopena.com) – Mempertahankan penampilan agar tetap segar dan muda tidak hanya bergantung pada perawatan kulit dari luar. Faktor -faktor internal seperti pola makan juga memiliki pengaruh besar pada kesehatan dan penampilan kulit. Nutrisi yang tepat dapat membantu meningkatkan sel -sel kulit, menjaga elastisitas, dan mencegah munculnya tanda -tanda penuaan dini.
Asupan nutrisi makanan sehari -hari memainkan peran penting dalam memperlambat proses penuaan. Beberapa jenis makanan mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi kulit. Berikut adalah 10 jenis makanan yang dapat membantu mempertahankan kulit yang lebih muda, termasuk.
10 makanan yang bisa membuat kulit tetap muda
1. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, termasuk asam oleat dan omega-9, yang membantu menjaga kelembaban dan elastisitas kulit. Selain itu, kandungan vitamin E dan antioksidan dalam alpukat dapat melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
2. Ikan berlemak (salmon, mackerel, herring)
Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Salmon, khususnya, mengandung astaxanthin, antioksidan yang membantu meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit.
3. Teh hijau
Teh hijau mengandung polifenol, termasuk EGCG, yang memiliki sifat antioksidan yang kuat. Konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan karena sinar matahari dan polusi, dan meningkatkan elastisitas kulit.
