Jakarta (studiopena.com) – Konsumsi makanan manis dan minuman yang berlebihan telah menjadi perhatian serius dalam dunia kesehatan. Gula memang mampu memberikan kesenangan sesaat, tetapi pola konsumsi yang tidak terkendali dapat memiliki dampak negatif pada tubuh dalam jangka panjang.
Asupan gula yang tinggi berisiko menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Berikut adalah beberapa bahaya yang bisa timbul jika Anda makan makanan manis dan minuman yang berlebihan, termasuk:
1. Obesitas
Gula tambahan dalam makanan dan minuman manis seringkali merupakan penyebab utama kenaikan berat badan bagi obesitas. Kandungan kalori tinggi dalam gula dapat meningkatkan kelaparan, sehingga mendorong seseorang untuk makan lebih banyak. Selain itu, kelebihan asupan gula juga dapat mengganggu metabolisme tubuh dalam memproses lemak dan kolesterol.
2. Diabetes Tipe 2
Konsumsi gula yang berkelanjutan dapat menyebabkan resistensi insulin, kondisi di mana sel -sel tubuh tidak lagi sensitif terhadap insulin. Ini meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 1-2 gelas minuman manis setiap hari dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 hingga 26 persen.
Baca juga: Konsumsi makanan manis yang berlebihan bisa menjadi tanda masalah kesehatan
3. Penyakit Jantung
Asupan gula tinggi terkait erat dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Konsumsi minuman manis lebih dari satu porsi per hari dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Gula yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar trigliserida dalam darah, yang berkontribusi pada pembentukan plak dalam pembuluh darah dan meningkatkan risiko serangan jantung.
4. Kerusakan gigi
Gula dalam makanan dan minuman manis dapat berinteraksi dengan bakteri di mulut, menghasilkan asam yang merusak enamel gigi. Ini meningkatkan risiko rongga dan masalah kesehatan mulut lainnya.
5. Penyakit Hati
Fruktosa dalam gula diproses oleh hati. Konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati, yang berpotensi berkembang menjadi hati berlemak non-alkohol (NAFLD).
6. Hipertensi
Konsumsi gula yang berlebihan juga dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah atau hipertensi, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.
7. Penuaan prematur kulit
Asupan gula yang tinggi dapat memicu proses GUP, di mana kelebihan molekul gula dalam darah melekat pada protein, termasuk kolagen dan elastin. Hal ini dapat menyebabkan kulit kehilangan elastisitasnya, sehingga mempercepat penampilan tanda -tanda penuaan seperti kerutan.
Konsumsi gula yang aman direkomendasikan
Pakar kesehatan menyarankan bahwa konsumsi gula harian tidak melebihi 50 gram atau setara dengan sekitar 4 sendok makan per orang. Jumlah ini mencakup semua asupan gula yang berasal dari makanan dan minuman yang dikonsumsi sepanjang hari.
Meskipun makanan dan minuman manis memberikan kesenangan, konsumsi berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan. Penting bagi orang untuk membatasi asupan gula dan menerapkan diet seimbang untuk mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh konsumsi gula yang berlebihan.
Baca Juga: Recon Warta Tentang Pemenang Piala Oscar, Gambaran SMS Penipuan
Baca Juga: Cegah Demiges Gigi Saat Menikmati Makanan Di Pesta
Wanita: M. Salam Ecata Harakap
Editor: Suryanto
Hak Cipta © studiopena.com 2025