Jakarta (studiopena.com) – Nektarin mungkin tak sepopuler apel atau jeruk, namun siapa sangka buah berkulit halus dengan rasa asam manis segar ini ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan?
Nektarin satu keluarga dengan buah persik diketahui kaya akan vitamin, serat, dan berbagai antioksidan penting yang dibutuhkan tubuh. Bentuknya yang kecil, aromanya yang harum, dan kandungan nutrisinya membuat buah ini layak dijadikan pilihan camilan sehat sehari-hari.
Mulai dari menjaga daya tahan tubuh, menunjang kesehatan mata, hingga membantu mengontrol berat badan, manfaat nektarin begitu luas. Tak heran jika buah ini semakin populer sebagai bagian dari pola makan sehat.
Penasaran dengan kebaikan nektarin yang jarang disadari banyak orang? Berikut manfaat nektarin bagi kesehatan berdasarkan informasi yang dihimpun dari berbagai sumber.
Manfaat nektarin
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Nektarin diketahui kaya akan vitamin C dan berbagai antioksidan yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kandungan tersebut membuat tubuh lebih siap melawan infeksi virus dan bakteri yang sedang aktif menyerang.
2. Baik untuk kesehatan mata
Selain vitamin C, nektarin juga mengandung vitamin A dalam jumlah yang cukup tinggi. Ditambah dengan adanya karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin, buah ini berperan penting dalam menjaga fungsi penglihatan tetap optimal.
3. Membantu menutrisi kulit wajah
Bagi Anda yang ingin kulit wajah tampak cerah dan sehat, nektarin bisa menjadi pilihan buah yang wajib masuk dalam daftar harian Anda. Vitamin C dan beta karoten yang dikandungnya membantu membentuk kolagen, sehingga kulit tampak lebih kenyal, lembab, dan terawat.
4. Menjaga kesehatan jantung
Agar jantung tetap bekerja dengan baik, tubuh tentunya membutuhkan asupan nutrisi. Nektarin mengandung serat dan polifenol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat sehingga mendukung kesehatan jantung jangka panjang.
5. Membantu mencegah diabetes
Meski rasanya manis, nektarin memiliki indeks glikemik yang rendah. Serat alaminya juga berfungsi memperlambat penyerapan gula ke dalam darah sehingga buah ini tetap aman dikonsumsi, meski dimakan dalam jumlah banyak.
6. Membantu menjaga kelancaran pencernaan
Buah nektarin mengandung serat larut dan tidak larut yang berfungsi saling melengkapi. Kedua jenis serat ini membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam sistem pencernaan.
Mengonsumsinya secara rutin, dibarengi dengan gaya hidup aktif dan pola makan seimbang, bisa menjadi langkah sederhana untuk menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.
Meski menawarkan banyak manfaat, pastikan nektarin dikonsumsi dalam jumlah wajar dan tetap menjadi bagian dari pola makan sehat sehari-hari. Dengan berbagai manfaatnya tersebut, tak heran jika nektarin semakin populer sebagai buah yang menyehatkan.
Baca juga: Kandungan Gizi dan Khasiat Buah Melon yang Jarang Diketahui
Baca juga: Beragam manfaat buah durian yang baik untuk kesehatan
Baca juga: Intip Berbagai Manfaat Mangga, Raja Buah Tropis
Reporter: Sean Anggiatheda Sitorus
Redaktur: Alviansyah Pasaribu
Hak Cipta © studiopena.com 2025
Dilarang keras mengambil konten, crawling, atau pengindeksan otomatis AI pada situs ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita studiopena.com.