Tidak perlu berubah sepenuhnya. Mulailah dari hal -hal sederhana, seperti menolak permintaan kecil, mengungkapkan pendapat, atau meminta bantuan saat dibutuhkan. Semakin sering melatih diri Anda, secara bertahap terbiasa dan lebih percaya diri untuk mengatakan “tidak” ketika itu tidak bisa.
3. Ketahui Prioritas
Luangkan waktu untuk memikirkan apa yang penting dan mana yang bisa ditunda. Funning untuk orang lain itu baik, tetapi itu tidak berarti harus mengorbankan hal -hal yang merupakan prioritas pribadi. Menolak undangan tidak berarti egois melainkan bentuk penghormatan terhadap diri dan energi.
4. Latih diri Anda dengan pikiran positif
Jika Anda mulai merasa bersalah saat Anda ingin menolak, cobalah untuk menenangkan diri dengan kalimat positif. Ingatkan diri Anda bahwa istirahat bukanlah kesalahan, dan tidak harus selalu ada untuk semua orang kapan saja. Kami juga membutuhkan ruang untuk diri kami sendiri.
5. Jangan segera menjawab
Jika ada yang meminta bantuan atau undangan, Anda tidak perlu segera menjawab. Katakan, “Bolehkah saya memikirkannya dulu?” Atau “Saya akan memeriksa jadwalnya terlebih dahulu, ya.” Memberikan momen dapat membantu menilai situasi dengan lebih jelas dan mencegah keputusan terburu -buru.
6. Perhatikan pola hubungan
