Jakarta (studiopena.com) – Saat tidur, tubuh akan kehilangan sejumlah cairan karena tidak mendapat asupan apa pun selama kurang lebih 5-8 jam. Oleh karena itu, setelah bangun tidur, penting untuk segera memulihkan cairan tubuh agar tidak mengalami dehidrasi.
Biasanya air putih menjadi pilihan utama, namun ternyata ada juga beberapa minuman sehat lainnya yang bisa Anda konsumsi di pagi hari untuk menambah energi dan semangat.
Mengonsumsi minuman bergizi setelah bangun tidur tidak hanya membantu menjaga keseimbangan cairan, namun juga dapat membuat tubuh terasa lebih segar dan siap memulai aktivitas.
Di bawah ini beberapa jenis minuman sehat yang dianjurkan dikonsumsi di pagi hari, berdasarkan informasi yang dihimpun dari berbagai sumber.
Baca juga: Minum air hangat dengan “infused water” meningkatkan kesehatan usus
7 Minuman yang baik dikonsumsi di pagi hari selain air putih
1. Susu
Susu merupakan salah satu pilihan terbaik untuk diminum di pagi hari. Kandungan kalsium dan proteinnya dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan otot. Selain itu, segelas susu hangat juga dapat memberikan tambahan energi dan membuat mood Anda lebih baik untuk memulai hari dengan semangat.
2. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang berguna untuk melawan radikal bebas dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Minum teh hijau di pagi hari dapat memberikan efek menyegarkan dan membantu memulihkan cairan tubuh yang hilang saat tidur.
3. Udara lemon
Jus lemon yang kaya akan vitamin C dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melancarkan pencernaan. Minuman ini juga memberikan sensasi segar alami yang cocok diminum setelah bangun tidur. Anda bisa mencampurkan setengah buah lemon dengan segelas air hangat dan meminumnya setiap pagi agar tubuh terasa lebih bugar.
4. Jus buah atau sayur
Campuran jus dari buah atau sayuran segar bisa menjadi alternatif sarapan ringan yang sehat. Kandungan vitamin, mineral, dan serat di dalamnya membantu menjaga metabolisme tubuh tetap stabil dan melancarkan sirkulasi darah. Pilihlah bahan alami seperti wortel, apel, bayam atau jeruk untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Baca juga: Orang yang minum lebih sedikit air menghasilkan lebih banyak hormon stres
5. Kopi secukupnya dan kurangi gulanya
Bagi sebagian orang, hari tidak akan dimulai tanpa secangkir kopi. Kandungan kafein di dalamnya membantu meningkatkan fokus, meningkatkan energi, dan memperbaiki mood. Namun, sebaiknya hindari penambahan gula atau krimer terlalu banyak agar manfaatnya tetap maksimal.
6. Air kelapa
Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang kaya akan elektrolit dan kalium sehingga sangat baik untuk menggantikan cairan tubuh setelah tidur. Selain menyegarkan, air kelapa juga rendah kalori sehingga cocok bagi Anda yang sedang menjalani program diet sehat.
7. Coklat panas
Minuman coklat berbahan dasar kakao murni mengandung magnesium dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, coklat juga dapat membantu memperbaiki mood yang buruk di pagi hari. Secangkir coklat panas bisa menjadi pilihan nikmat dan menenangkan sebelum beraktivitas.
Mengawali hari dengan minuman sehat dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan berenergi sepanjang hari. Nah, selain air putih, beberapa minuman di atas bisa Anda pilih sebagai variasi agar rutinitas pagi Anda lebih menyenangkan dan menyehatkan.
Baca juga: Langkah menjaga kesehatan kulit saat berpuasa
Reporter: Sean Anggiatheda Sitorus
Redaktur: Suryanto
Hak Cipta © studiopena.com 2025
Dilarang keras mengambil konten, crawling, atau pengindeksan otomatis AI pada situs ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita studiopena.com.