Bagi Anda yang penasaran mencobanya, saat mandi cukup meredupkan lampu kamar mandi hingga terasa menenangkan. Anda juga bisa menggunakan lilin dalam wadah kaca sebagai sumber penerangan redup.
Namun pastikan untuk tidak mematikan semua lampu, khawatir terpeleset di kamar mandi karena tidak dapat melihat sekeliling kamar mandi.
Gunakan air hangat dan nikmati sensasi mandi air gelap secara perlahan. Mandi air gelap bisa menjadi waktu “meditasi ringan” untuk menenangkan pikiran sebelum tidur.
Manfaat mandi gelap atau mandi gelap
Beberapa manfaat yang bisa Anda rasakan dari latihan mandi ini studiopena.com lain:
Mengurangi stres dan ketegangan otot. Meningkatkan kualitas dan durasi tidur. Meningkatkan suasana hati (mood). Menjadi bentuk meditasi sederhana. Tingkatkan keintiman dengan pasangan Anda.Nah, jika Anda sering sulit tidur atau merasa gelisah di malam hari, Anda bisa mencoba praktik “mandi gelap” sebagai bagian dari rutinitas malam Anda.
Dari pencahayaan redup dan air hangat yang menenangkan, Anda bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik, selain mengubah pola makan dan gaya hidup.
Baca juga: Kamar Mandi Disulap Jadi Ruang Tahanan
Baca juga: Manfaat mandi air hangat untuk tubuh dan pikiran lebih rileks
Baca juga: 15 manfaat mandi pagi yang jarang diketahui
Wartawan : Putri Atika Chairulia
Redaktur: Alviansyah Pasaribu
Hak Cipta © studiopena.com 2025
Dilarang keras mengambil konten, crawling, atau pengindeksan otomatis AI pada situs ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita studiopena.com.
