Menurut Healthline, mengonsumsi 1-2 cangkir minuman beralkohol per hari dapat meningkatkan risiko asam urat sebesar 36 persen. Risiko ini dapat melonjak hingga 51 persen jika asupan alkohol mencapai 2-4 gelas per hari.
2. Perluas air minum
Memenuhi kebutuhan akan cairan tubuh adalah langkah sederhana namun efektif untuk mencegah serangan gout. Air membantu proses pembuangan asam urat yang berlebihan melalui urin, sehingga kadar asam urat dalam darah tetap terkontrol.
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik, terutama jika Anda memiliki banyak aktivitas fisik atau berkeringat. Mempertahankan asupan cairan harian adalah kuncinya sehingga metabolisme tetap optimal.
Baca juga: Apa itu gout? Ini adalah penjelasan dan gejala umum
3. Hindari stres yang berlebihan
Stres yang berkepanjangan dapat memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk peradangan yang memperburuk pada orang dengan asam urat. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik melalui aktivitas relaksasi, olahraga ringan, atau hobi yang menyenangkan sehingga keseimbangan tubuh dipertahankan.
4. Batasi makanan purin tinggi
