Jakarta (studiopena.com) – Sarapan pagi memberikan dampak yang signifikan bagi tubuh. Selain memberikan pasokan energi yang diperlukan untuk memulai aktivitas, sarapan juga berperan dalam meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Sarapan adalah waktu makan dan minum di pagi hari, biasanya studiopena.com waktu bangun tidur hingga jam 9 pagi.
Kegiatan ini penting karena bertujuan untuk memenuhi 15-30% kebutuhan nutrisi harian tubuh. Dengan sarapan yang tepat, seseorang dapat menunjang pola hidup sehat, tetap aktif dan produktif dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Menurut pakar nutrisi, manfaat sarapan tidak hanya sekedar sebagai sumber energi untuk memulai hari, tapi juga berperan penting dalam mendukung otak agar berfungsi maksimal.
Kementerian Kesehatan RI juga menegaskan bahwa kebiasaan sarapan pagi merupakan salah satu dari tiga belas pesan penting dalam pedoman gizi seimbang.
Agar sarapan pagi dapat memberikan manfaat yang optimal, para ahli gizi menyarankan agar menu yang dikonsumsi mengandung nutrisi lengkap, studiopena.com lain karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat.
Tips pilihlah menu sarapan yang sehat
1. Utamakan makanan dengan gizi seimbang
