3. Makan berlebihan saat pecah
Setelah seharian berpuasa, keinginan untuk makan dalam jumlah besar seringkali tidak bisa dihindari. Faktanya, makan berlebihan sebenarnya memperlambat pencernaan dan menyebabkan penumpukan lemak. Lebih baik mulai memecahkan puasa dengan makanan ringan seperti kurma dan air, kemudian melanjutkan dengan porsi makanan yang seimbang.
4. Konsumsi gula berlebihan
Makanan dan minuman manis menggoda, tetapi konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan gelombang gula darah dan penumpukan lemak. Sebaliknya, pilih pemanis alami seperti buah -buahan segar, jus tanpa gula tambahan, atau madu dalam jumlah yang wajar.
5. Makan makanan berlemak tinggi
Makanan yang digoreng atau lemak jenuh tinggi dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan peningkatan berat badan. Cobalah metode memasak yang lebih sehat seperti memanggang, mendidih, atau mengukus untuk mengurangi asupan lemak berlebih.
Baca juga: Kulit kering saat puasa? Inilah cara agar tetap sehat
6. Kurangnya aktivitas fisik
Bulan puasa bukanlah alasan untuk berhenti berolahraga. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan, yoga, atau latihan peregangan masih dapat dilakukan sebelum melanggar atau setelah doa Tarawih untuk mempertahankan kebugaran dan membantu proses pembakaran lemak.
